skoro masz a dużo węgli, to chyba logiczne, że musisz odjąć produkty, gdzie są węgle, a dodać takie gdzie jest białko i tłuszcz, a nie ma węgli, to wszystko praca z tabelami, nie bierzemy za pomoc pieniędzy, więc nie oczekuj, że zrobimy wszystko za ciebie. pzdr/
1)nieprzejmuj sie to musi chwile potrwac zanim sie wyrowna duzo osob tak ma i uwierz mi 3 miesiace to malo zeby sie wyrownalo cwicze 7 miechow i wciaz tak mam kumplowi sie wyrownalo po roku dopiero i tak jak wyzej wspomnieli cwicz obie rece jednakowo. 2) "da się jakoś spalić fat na brzuchu,udach,pośladkach bez diety, tzn chodzi mi o jakieś [...]
Dzięki wielkie za pomoc,dużo rzeczy mi się wyjaśniło! Co do brzucha to oczywiście ma swoje miejsce w treningu. Natomiast jeśli chodzi o mięśnie nóg to są naprawdę dobrze rozwinięte - za dobrze mógłbym powiedzieć smiało i raczej nie chciałbym ich masy zwiększać jeszcze bardziej-stąd między innymi bieganie by je ujędrnić (ale nie tylko oczywiście). [...]
nightingal Bo do sędziowania najprostrzy jest pełny wyprost z "akcentem" :-) I nie ważne czy wykonywany szybko /ruch na sekundę - da się sprawdzaliśmy 60 powt. na 1 min. szybciej w ruchu łączonym 80 powt. w 1min. tylko nikt nie chciał dać głowy że były za każdym razem pełne wyprosty/ czy wolno. Z przyrzadem będzie dużo łatwiej zaliczać ale cała [...]
ja dzisiaj zmierze normalna szerokość uchwytu przy moim wzrościę bo chyba dużo wyższego zawodnika odemnie nie bedzie aczkolwiek uważam że nie jest to do końca sprawiedliwe że zawodnik 1,69cm np łapie tak samo jak zawodnik 196cm nie mówie o tobie Tadziu bo ty wyjątkowo wąsko łapiesz jak ktoś ma pomys jak to rozwiązać jestem za :) bo tak jak mówiłem [...]
a dla mnie nie jest mega wynik ze sztanga 30kg za to twoj jest 180,x45 jest dużo lepszy wiekszy szacunek ma do tego wyniku Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2014-12-21 22:09:43
Hm... to ja opisze sytuacje, ostatnią związaną z dniem wszystkich świętych... Mam długie włosy nie jak jakiś metal tylko takie lekko za uszy, proste, zadbane itp. Nie żadne tam metal czy inny jestem tylko normalny człek.. ale nieważne... Byłem z znajomymi na Starym cmentarzu (Tarnów), oczywiście musiałem wpaść na na coś głupiego i zacząłem odlewać [...]
Jak rozmawiać z kimś kto wierzy święcie,ze Fedor przegrał trzy walki z rzędu z gośćmi spoza top 10 nie z powodu braku umiejetności, a z powodu "braku motywacji"? Diaduszka. Wiem, że to napisałeś do Damsa, ale muszę skontrować. Może częściowo być dużo powodów o czym pisalismy w innym temacie, ale największy to po prostu brak formy fizycznej z [...]
hehehe lubie jak mi ktoś pisze od serca!! -to co myśli -dzięki za szczerość -będę Was informował co jakis czas o efektach i skutkach ubocznych :) -tylko jak by mi ktoś mógł napisać czy da się (po skończeniu cyklu) żrąc dużo białka wciąż myśląc o masie -wyżeźbić brzuch? Czy może żarło musi się zmienić ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To się prostuj ja posiadałem spory garb i pilnowałem się żeby duzo pływać i prostować po wielu bólach i cierpieniach udało mi się plecy troche wyprostować i ciągle na tym pracuje. Co do planu nie chce nic mówić bo ćwiczę dopiero miesiąc ale czy nie lepiej takie duże partie jak plecy czy klata ćwiczyć oddzielnie? tzn nic w tych dniach innego nie [...]
możliwe , że ma , ale żadne kremy i.t.d nie zastąpi zdrowego odżywiania się , jeżeli prowadzisz zdrowy tryb życia , żadnych słodyczy , tłustych potraw , dużo warzyw, bo to witaminy szczególnie zielone typu brokuły , fasolka zielona (wiem ,że nie dobre , ale da się przyzwyczaić i coś za coś) pomagają na cerę , dużo wody , produkty , jeść ciemne [...]
wiciup Ronie220 nie oceniaj po wieku, bo uwierz ze wiedze mam niemala. A chodzilo mi tylko o to be nikt za darmo nie poprowadzi za raczke kiedy w tych czasach ma tyle zrodel do korzystania. Z reszta ulozy sobie Sam diete to latwiej bedzie mu pozniej kontrolowac kalorie itp. A co do kasy. Ja bym mogl nawet ulozyc to za browara byle nie za darmo, bo [...]
Wiec jeszcze poczekasz nie wszystko naraz przypomnę ci twoją relacje : Widze że dużo osób jednak śledziło i wypadało by jednak coś napisać. Są dobre i złe wiadomości Najpierw z dobrych to że ta oxa to na 100% najpewniejsza oxa, ogólnie z unigena wszystko dobre teraz. Druga sprawa to obalenie mitu jakoby po oxie nie szła masa... kiedyś [...]
Chia możesz śmiało używać. Wszelkie wędliny to przetworzone produkty. Kup 1kg schabu i upiecz. Masz za 10zl dobrej jakości mięso a nie za 30-40zl dużo gorsze: https://potreningu.pl/articles/5453/wedliny-w-diecie---czy-koniecznie-eliminowac Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-28 19:30:13
[...] przy "zwykłym" treningu mam problemy z motywacją i łatwo mi przychodzi odpuszczanie treningu... :-/ ) rower swietna sprawa jesli jeszcze w dobrym tempiie bedziesz jechal to duzo moze pomoc Wykombinowałem, że jak się postaram, to uda mi się 2-3 razy w tygodniu pojeździć 1-1,5h rano przed pracą. Czy w takim układzie lepiej zjeść śniadanie przed [...]
Reszte fotek wrzuce za miesiac okolo teraz mysle ze biore sie pozadnie bylo by lepiej gdyby nie meczaca praca ale damy rade tylko apetyt nie dopisuje zbyt duzo nawdycham sie metali w pracy:D podczas szlifowania a co do 12 gainera i syfu czy syf trudno powiedziec raczej dobry sklad a w pracy traktuje to jak drugi posilek pelnowartosciowy, a ze [...]
3serie mc i przysiadu to duzo nie jest, nie trzeba zanizac nie wiadomo jak ciezaru, przysiad to podstawa w kazdym planie radzaji siadu jest duzo, na poczatek od pierwszego planu dla kazdego poczatkujacego przysiad tak. Sa plany w ktorych celowo jest polaczony mc i sq, i jakos problemu wiekszego nie ma, stwierdzenie ze poczatkujacy gonia z [...]
TRENING Dzień beztreningowy DIETA http://i57.tinypic.com/2qinyo5.png Dziś wyrobiłem normę. Ważne pytania - przy moim stylu pracy i zycia, gdzie ciezko mi czasem ogarnąć się z posiłkami, czy mogę już kupić jakieś zapelniacze? (ktos coś mowił o WPC) czy to za wcześnie i wszystko zepsuje? Drugie pytanie: czy na dobicie bilansu dobry jest też banan? [...]
DZIEŃ 13 - środa, 20.08.2014 TRENING Dzień beztreningowy DIETA http://i62.tinypic.com/eiryh1.png PONAWIAM PYTANIA: 1. Wydaje mi się, że jakoś mało czuje triceps jak robie to francuskie leżąc. Może źle robię? Może zamienić to na jakąś maszynę żeby była pewność, że dobrze dźwigam? Nie ukrywam że moim priorytetem są barki i triceps, bo te partie mam [...]
Wyciskanie Wielokrotne sugestie , pomysły, usprawnienia
